Skoči na glavno vsebino

V petek, 17. 3. 2023, obeležujemo svetovni dan spanja. V letošnjem letu poteka pod sloganom:  »Spanje je bistveno za zdravje.«

Svetovni dan spanja je mednarodno priznan dogodek, ki poteka pod okriljem Svetovne zveze za spanje in je namenjen ozaveščanju javnosti o pomembnosti spanja in njegovega vpliva na zdravje ter preprečevanju in obvladovanju motenj spanja v vseh obdobjih življenja.

Pomanjkanje spanja je povezano s slabšo kakovostjo življenja in slabšim počutjem ali razpoloženjem, s poškodbami, kroničnimi boleznimi in duševnimi boleznimi.

Skrb za dober spanec je nepogrešljiv del zdravega življenjskega sloga.

Za dober spanec je pomembno: 
trajanje (dolžina spanja mora biti prilagojena starosti in potrebam), 
kontinuiteta (spanje mora biti neprekinjeno),
globina spanja (le dovolj globok spanec obnavlja).

Dobro spanje je ključnega pomena za zagotavljanje kakovostnega življenja, saj:
izboljšuje našo imunsko odpornost,
okrepi vrsto možganskih funkcij (vključno s sposobnostjo za učenje), 
okrepi našo telesno pripravljenost, dobro vpliva na duševno zdravje in čustveno razpoloženje,
izboljša presnovo.

Dobro spanje je vir dobrega počutja in temelj zdravega načina življenja ter varnosti pri delu in v prometu.

Svetovna zveza za spanje je zbrala deset priporočil za zdravo spanje. Prevedena priporočila so dostopna v gradivu na spodnjih povezavah.

https://www.osmoravce.si/files/2023/03/10_priporocil_za_zdravo_spanje_otrok.pdf

https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/03/priporocila-za-dobro-spanje_za_otroke_in_mladostnike.pdf

https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/03/zakaj-je-spanje-pomembno.pdf

(Skupno 76 obiskov, današnjih obiskov 1)
Dostopnost